1. 우유 , 요거트, 치즈

                               2. 비타민 D ,말린 표고버섯 

3. 청국장

청국장은 뼈의 접착제 역활을 한다고 합니다.

비타민 k2(첩착제)

오스테우 칼슘: 활성화 시키는게 비타민 k2

청국장에 품부한 메나키논은 3일동안 효과가 지속된다

외국의 연구 : 하루에 낫또(청국장) 15g만 섭취헤도

칼슘을 뼈에 붙여주는 역활을을 한다.

(출처,한의사 김소영)